一日之計(jì)在于晨，這句話我們從小就聽(tīng)老師給我們講。其實(shí)這句話尤其對(duì)于表演專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的同學(xué)們來(lái)說(shuō)尤為重要，表演系的晨功是梳洗練習(xí)，是每天的必備功課。晨功也是一名演員最基本的基本功，是一生持續(xù)練習(xí)的。每天堅(jiān)持出早功，練聲音、練氣息。時(shí)以累積才能練出一副好嗓子、才能說(shuō)好臺(tái)詞?？刹荒苄】磁?！

下面東明星光老師幫大家總結(jié)了晨功我們應(yīng)該訓(xùn)練的內(nèi)容，希望能幫助到大家。

熱身很重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的休息，我們身體的各方面機(jī)能都處于休眠狀態(tài)。簡(jiǎn)單的熱身有助我們打開(kāi)身體，調(diào)動(dòng)身體積極性。我們可以用跑步來(lái)熱身，跑步也有助于我們練習(xí)氣息，也是減肥的好方法。先進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身，以防肌肉拉傷。前期不要跑太猛，要根據(jù)自身的身體素質(zhì)去調(diào)節(jié)時(shí)間和圈數(shù)，前期哪怕只能跑十分鐘，也要堅(jiān)持住，慢慢加強(qiáng)到30分鐘。以后可以改為變速跑，可以讓你更加自如的調(diào)整氣息。同時(shí)在跑步時(shí)可以練習(xí)繞口令，進(jìn)一步訓(xùn)練氣息。

二、口腔訓(xùn)練

簡(jiǎn)單給大家講解幾個(gè)口部操訓(xùn)練方法：

2、撮口練習(xí)：噘嘴，把嘴噘到最 大限度。（兩個(gè)八拍）

4、推舌練習(xí)：舌頭收到靠近嗓子的地方，頂著嗓子眼前的上顎開(kāi)始往出推。（一個(gè)八拍）

8、數(shù)棗：出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗兒，拿著竿子去打棗兒，青的多紅的少。一個(gè)棗兒、兩個(gè)棗兒、三個(gè)棗……十個(gè)棗兒、九個(gè)棗兒、八個(gè)棗兒……一個(gè)棗兒。這是一個(gè)繞口令兒，一氣兒說(shuō)完才算好。

1、b.p訓(xùn)練

⑵炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮彈齊發(fā)射，步兵逼近八面坡，滅敵八千八百八十多。

⑷有個(gè)面鋪門(mén)沖南，門(mén)上掛著藍(lán)布棉門(mén)簾;面鋪掛上藍(lán)布棉門(mén)簾，面鋪門(mén)沖南;面鋪摘了藍(lán)布棉門(mén)簾，瞧了瞧，面鋪門(mén)，還沖南。

⑹老彭拿著一個(gè)盆，路過(guò)老陳住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒、盆碎棚壓盆。老彭要賠老陳的棚，老陳要賠老彭的盆，老陳陪著老彭去補(bǔ)盆，老彭幫著老陳來(lái)修棚。

⑴東洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上掛銅鈐。風(fēng)吹藤動(dòng)銅鈴動(dòng)，風(fēng)停藤定銅鈴靜。

⑶斷頭臺(tái)倒吊短單刀，歹徒登臺(tái)偷短刀，斷頭臺(tái)塌盜跌倒，對(duì)對(duì)短刀叮當(dāng)?shù)簟?/p>

3、b.d訓(xùn)練

4、f.h訓(xùn)練

5、n.l訓(xùn)練

⑵門(mén)外有四輛四輪大馬車(chē)，你愛(ài)拉哪兩輛就拉哪兩輛。拉兩輛，留兩輛。

⑴山前有四十四棵死澀柿子樹(shù)，山后有四十四只石獅子。山前的四十四棵死澀柿子樹(shù)，澀死了山后的四十四只石獅子。山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹(shù)。不知是山前的四十四棵死澀柿子樹(shù)，澀死了山后的四十四只石獅子，還是山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹(shù)。

(3)三山撐四水，四水繞三山，三山四水春常在，四水三山四時(shí)春。

⑴老華工葛蓋谷，剛剛過(guò)了海關(guān)，歸國(guó)觀光，來(lái)到海港，觀看故國(guó)港口風(fēng)光。昔日港口空空曠曠，如今蓋滿樓閣街道寬廣。過(guò)去高官克扣港口漁工，鰥寡孤獨(dú)尸骨拋山崗。如今只見(jiàn)桅桿高掛帆，漁歌高亢唱海港。歸國(guó)觀光的葛蓋谷無(wú)限感慨，感慨故國(guó)港口無(wú)限風(fēng)光。

8、j、q、x訓(xùn)練

9、i訓(xùn)練

老齊欲想去賣(mài)魚(yú)，巧遇老呂去牽驢，老齊要用老呂的驢去馱魚(yú)，老呂說(shuō)老齊要用我的驢去馱魚(yú)就得給我魚(yú)，要不給我魚(yú)，就別用我老呂的驢去馱魚(yú)，二人爭(zhēng)來(lái)又爭(zhēng)去，都誤了去趕集。

打南坡走過(guò)來(lái)個(gè)老婆婆，倆手托著兩笸籮。左手托著的笸籮裝的是菠蘿，右手托著的笸籮裝的是蘿卜。你說(shuō)說(shuō)，是老婆婆左手托著的笸籮裝的菠蘿多?還是老婆婆右手托著的笸籮裝的蘿卜多?說(shuō)的對(duì)送給你一笸籮菠蘿，說(shuō)的不對(duì)既不給菠蘿也不給蘿卜，罰你替老婆婆把裝菠蘿的笸籮和裝蘿卜的笸籮送到大北坡。

有個(gè)小男孩兒，穿件兒藍(lán)小褂兒，拿著小竹籃兒，裝的年糕和鐮刀。有個(gè)小女孩兒，穿件兒綠花兒裙兒，梳著倆小辮兒，拉著一頭老奶牛。倆人兒手拉手兒，唱著快樂(lè)的牧牛歌兒，拉著牛拿著籃兒，溜溜達(dá)達(dá)向前走。走到柳林邊，拴上牛放下籃兒，拿出了年糕和鐮刀，吃了甜年糕，拿起小鐮刀，提著竹籃兒去割草。割了一籃兒一籃兒嫩綠嫩綠的好青草，歡歡喜喜地喂飽了那條老奶牛。

雞啊、鴨啊、貓啊、狗啊，一塊兒水里游啊。

狼啊、蟲(chóng)啊、虎啊、豹啊，一塊兒街上跑啊。

五、繞口令訓(xùn)練

學(xué)好聲韻辨四聲，陰陽(yáng)上去要分明，

雙唇班抱必百波，抵舌當(dāng)?shù)囟伏c(diǎn)釘，

翹舌主爭(zhēng)真志照，平舌資責(zé)早在增。

合口忽午枯胡鼓，開(kāi)口河坡哥安爭(zhēng)。

抵顎恩音煙彎穩(wěn)，穿鼻昂迎中擁生。

2、十道黑

3、十八愁

4、報(bào)菜名

此練習(xí)開(kāi)始練時(shí)，可以適當(dāng)安排換氣，逐漸練到氣息有了控制能力，就可一口氣說(shuō)完。