【課程介紹】

全場(chǎng)館普拉提大器械五件套包含了核心床、凱迪拉克床、穩(wěn)踏椅、梯桶以及脊柱矯正器等。每一件器械都有著獨(dú)特的構(gòu)造和功能，它們相互配合，能夠滿(mǎn)足不同訓(xùn)練目標(biāo)、不同身體狀況學(xué)員的需求。課程旨在讓學(xué)員深入掌握普拉提大器械五件套的使用方法。

【適用人群】

瑜伽/普拉提老師、運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者、從事體態(tài)塑形職業(yè)、辦公室一族、體態(tài)不良人群、運(yùn)動(dòng)損傷人群、無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)人群、壓力過(guò)大人群

【課程內(nèi)容】

Reformer普拉提核心床

核心床的名字多種多樣，滑動(dòng)床、塑身機(jī)、重組訓(xùn)練器等，都是從“Reformer”這個(gè)名字演變過(guò)來(lái)的。

不同的彈簧阻力，拉繩的穩(wěn)定性，可以加強(qiáng)深層肌肉的訓(xùn)練及軀干穩(wěn)定，提升柔韌性、增加肌力、增強(qiáng)身體的控制能力以及穩(wěn)定、平衡、協(xié)調(diào)能力等。

可以緩解亞健康問(wèn)題，提高心肺功能；而且很受明星辣媽的一致喜愛(ài)，幫助產(chǎn)后修復(fù)，加速新陳代謝，消耗更多脂肪；改善脊柱側(cè)彎、肩頸酸痛、關(guān)節(jié)退行性病變、增加柔韌性、改善腰部不適及膝關(guān)節(jié)的相關(guān)問(wèn)題。

減少女性對(duì)力量練習(xí)的恐懼，有效地改善體態(tài)，塑造良好的形體，美化肌肉線(xiàn)條。

調(diào)整身體發(fā)力次序，重建身體運(yùn)動(dòng)模式，提高你的核心力量，在訓(xùn)練中容易發(fā)現(xiàn)身體存在的問(wèn)題，直接針對(duì)性調(diào)整。

針對(duì)骨折運(yùn)動(dòng)員損傷及術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練有明顯效果，適合各種不同的健身水平的所有人群。

Cadillac凱迪拉克床

凱迪拉克床又叫秋千床，這個(gè)器械的優(yōu)勢(shì)在于它可以很好地保護(hù)教練的腰椎，不需要跪姿或者蹲姿，對(duì)教練很友好，并且床的穩(wěn)定也給到了客戶(hù)足夠的安全感；它的很多附屬器具，能夠使運(yùn)動(dòng)模式科學(xué)精準(zhǔn)，有效分配給各個(gè)肌肉群運(yùn)動(dòng)，各種長(zhǎng)短不同強(qiáng)度的彈簧在訓(xùn)練的同時(shí)增加了不同級(jí)別的阻力，從而挑戰(zhàn)整體協(xié)調(diào)配合能力。

凱迪拉克床的框架、彈簧和毛絨套的組合為練習(xí)者提供了非常靈活的鍛煉方法和鍛煉強(qiáng)度，練習(xí)者可根據(jù)自身的能力和需求選擇強(qiáng)度適宜的練習(xí)，是很多明星熱衷的訓(xùn)練工具！

Spine Corrector脊柱矯正器

脊柱矯正器簡(jiǎn)稱(chēng)“ARC”（普拉提?。?，聽(tīng)到“脊柱矯正器”這個(gè)名字，就知道這個(gè)小器械對(duì)于人體脊柱的健康護(hù)理、靈活性、緩解疲勞、增加脊柱多方面的問(wèn)題改善，可以訓(xùn)練到全身的一個(gè)小器械。

這個(gè)器械小和輕便，易收納，可以上私教課，也可以輕松地完成小團(tuán)體課，增加趣味性，備受大眾的喜愛(ài)。

它可以鍛煉到全身，使腹部、背部、臀部、腿部、手臂、脊柱都可以得到塑形和穩(wěn)定以及靈活性，它的弧形設(shè)計(jì)有助于恢復(fù)脊柱的生理曲度、改善脊柱側(cè)彎，并且提升氣質(zhì)！

Wunda Chair萬(wàn)得椅/穩(wěn)踏椅

看起來(lái)造型古怪的椅子，但是用不同的動(dòng)作訓(xùn)練卻可以達(dá)到纖腿美臀，塑背美胸的效果。每個(gè)動(dòng)作都有教練對(duì)你進(jìn)行精準(zhǔn)的指導(dǎo)，用哪塊肌肉發(fā)力，讓你感受骨骼、肌肉、力量的變化。

改善體態(tài)－辦公室久坐人群

長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，而有規(guī)律地訓(xùn)練可以糾正體態(tài)、放松背部、頸部，解決圓肩駝背問(wèn)題，收緊手臂、緊致腹部松弛的肌肉。

康復(fù)人群

有肌肉骨骼疾病或者疼痛的人群，經(jīng)常長(zhǎng)期的訓(xùn)練可以提升肢體協(xié)調(diào)能力，增加身體的動(dòng)態(tài)核心穩(wěn)定性，減少疼痛，并且防止損傷。

Ladder Barrel梯桶

梯桶，就是一把木梯和一個(gè)弧形桶組成的設(shè)備，兩者通過(guò)一個(gè)可滑動(dòng)的框架相連，間距可調(diào)節(jié)，適用于不同身材高低的練習(xí)者。其中木梯可以用來(lái)提供固定四肢，提供更多穩(wěn)定；而弧形桶自帶的半圓形弧度可以用來(lái)輔助練習(xí)或提供挑戰(zhàn)性元素，幫助練習(xí)者在仰臥、俯臥、坐立、跨坐以及跪姿狀態(tài)下，培養(yǎng)核心肌力與脊柱靈活性，又可以增加柔韌性，仿佛在器械上翩翩起舞的芭蕾舞者！

【師資實(shí)力】

蔣云棟

云動(dòng)普拉提創(chuàng)始人

·瑜伽普拉提高級(jí)培訓(xùn)導(dǎo)師

·筋膜瑜伽體系創(chuàng)始人

·筋膜普拉提創(chuàng)始人

·國(guó)際運(yùn)動(dòng)康復(fù)師十年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

·泰國(guó)親王御用康復(fù)師

·Polestar pilates普拉提導(dǎo)師

·全美瑜伽聯(lián)盟ERYT500國(guó)際認(rèn)證導(dǎo)師

·全美瑜伽聯(lián)盟PRYT孕產(chǎn)導(dǎo)師認(rèn)證

·《軟組織損傷物理療法》

·《筋膜瑜伽》作者

擅長(zhǎng)：普拉提大器械教培、瑜伽教培、運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程、體態(tài)調(diào)整、痛癥理療、減脂塑形、人體解剖學(xué)、肌動(dòng)學(xué)、筋膜學(xué)

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

教學(xué)場(chǎng)景

教學(xué)展示

【課程收獲】

深入了解 5 件套器械的使用方法（掌握每個(gè)動(dòng)作的器械設(shè)置）

從每個(gè)動(dòng)作中分析容易出現(xiàn)的問(wèn)題與解決方法（針對(duì)不同體質(zhì)人群訓(xùn)練+提升輔助技法增強(qiáng)私教能力）

讓客戶(hù)清晰掌握動(dòng)作與訓(xùn)練方法（豐富口令表達(dá)能力）

提升教練授課狀態(tài)（增強(qiáng)團(tuán)課授課能力）

動(dòng)作多樣變化（增加課堂趣味性同時(shí)豐富課程內(nèi)容）

掌握編排課程思路（對(duì)小白可以快速入手代課）

針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷和職業(yè)病有明顯改善效果（給關(guān)節(jié)減壓修復(fù)肌力和提升整體機(jī)能）

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

云動(dòng)普拉提創(chuàng)立于2008年，前身是博凱體育文化咨詢(xún)有限公司，是桂林首家專(zhuān)業(yè)的普拉提全場(chǎng)館綜合訓(xùn)練空間，目前為止桂林獨(dú)資有三家分店,旗艦店桂林市吾悅廣場(chǎng)悅桂坊店，面積350平;二店麓湖國(guó)際湖畔店練習(xí)面積300平，與湖畔相鄰，天然氧吧，有500平網(wǎng)紅打卡露臺(tái);三店麓湖國(guó)際空中墅店練習(xí)面積98平小而精小而美生活館。

北極星國(guó)際教學(xué)體系，專(zhuān)注于普拉提運(yùn)動(dòng)康復(fù)、普拉提運(yùn)動(dòng)教學(xué)和女性身材管理，開(kāi)設(shè)團(tuán)課、精品小班、一對(duì)一私教和教練培訓(xùn)課程，用于減脂塑形、產(chǎn)前備孕、孕期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、產(chǎn)后修復(fù)、體態(tài)矯正、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等多種訓(xùn)練需求，用正確、安全、高效的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)員更好的認(rèn)識(shí)和運(yùn)用自己的身體。

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】

環(huán)境展示