【芭蕾形體是什么？】

芭蕾形體的難度要低于芭蕾，從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，“開(kāi)、蹦、直”三要素有收縮肌肉纖維的功能，形體芭蕾在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中可以有效消耗多余脂肪，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)身材會(huì)變得更修長(zhǎng)。雖有部分體力消耗，但形體芭蕾動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力和身體的柔韌性。形體芭蕾主要以健身為目的，并將芭蕾特有的優(yōu)雅內(nèi)涵融入到自己的生活中。

【課程內(nèi)容】

第一天：優(yōu)雅形體大集結(jié)(上)

開(kāi)課篇

開(kāi)班典禮，自我介紹，學(xué)習(xí)課程介紹。

示范1h舞韻形體會(huì)員課代課方式

(可錄視頻，音樂(lè)全套分享)

內(nèi)容篇

第一部分：激活身體

[韻]《身韻組合》+100多首調(diào)息音樂(lè)+即興打造

[熱]《熱身性拉伸》+全套熱身方式

[踢]踢腿的四種即興方法打造+選曲方法

第二部分：芭蕾形體

[手]《手位組合》+選曲方法+即興打造

[蹲]《蹲立組合》+選曲方法+即興打造

[擦]《擦地組合》+選曲方法+即興打造

[控]《控制組合》+選曲方法+即興打造

[立]《腳尖組合》+選曲方法+即興打造

第二天：優(yōu)雅形體大集結(jié)(下)

第三部分：提升協(xié)調(diào)性

步伐

《協(xié)調(diào)性練習(xí)之三拍步》+選曲方法+即興裂變

《協(xié)調(diào)性練習(xí)之四拍步》+選曲方法+即興裂變

律動(dòng)

《胸部律動(dòng)》+選曲方法+即興裂變

《腰部律動(dòng)》+選曲方法+即興裂變

線(xiàn)條

《手臂組合》+選曲方法+即興裂變

第四部分:放松身體

拉伸

《地面綜合性拉伸組合》+選曲方法+即興裂變

放松

《放松性調(diào)息組合》+選曲方法+即興裂變

運(yùn)用篇

梳理全套"形體”排課流程

解讀受眾人群的需求和梳理課程定位

【老師介紹】

龍攀老師

龍攀國(guó)際舞韻瑜伽學(xué)院創(chuàng)始人

中國(guó)國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)專(zhuān)家級(jí)研究員

中國(guó)國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)舞韻瑜伽研究中心主任

中國(guó)國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)舞韻資質(zhì)認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)制定者

原創(chuàng)療愈舞韻瑜伽推崇人

國(guó)內(nèi)一線(xiàn)資深舞韻瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

水沐蓮清瑜伽學(xué)院首席舞韻瑜伽培訓(xùn)師

水沐蓮清瑜伽學(xué)院首席中國(guó)舞培訓(xùn)師

自媒體平臺(tái)點(diǎn)贊量較高的舞韻瑜伽老師

原創(chuàng)舞韻瑜伽成品曲目達(dá)100支

舞韻瑜伽“神?形?韻”課程體系開(kāi)創(chuàng)者

龍攀系列舞韻服裝原創(chuàng)設(shè)計(jì)師

親自引領(lǐng)弟子班學(xué)生，開(kāi)創(chuàng)舞韻瑜伽培訓(xùn)師的成長(zhǎng)之路。

擁有線(xiàn)上100000+舞韻粉絲，跟隨終身學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

幫助全國(guó)5000+瑜伽老師，成為優(yōu)秀的舞韻瑜伽老師、中國(guó)舞老師。

【學(xué)院簡(jiǎn)介】

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專(zhuān)注瑜伽普拉提課程領(lǐng)域，累計(jì)上課人數(shù)超20萬(wàn)人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質(zhì)優(yōu)先”的課程體系，“誠(chéng)信為本、服務(wù)至上”的服務(wù)理念，為會(huì)員提供專(zhuān)業(yè)瑜伽、普拉提、產(chǎn)后、塑形、康復(fù)等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見(jiàn)美好。

【教學(xué)環(huán)境】

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】