【課程內(nèi)容】

1.  第 一周

(1) 熟悉人體的骨骼，對關(guān)節(jié)的功能及活動(dòng)范圍有清晰的了解，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

(2) 建立與強(qiáng)化腿、腹、背、胸、臂的力量，提升體能，為練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

(3) 深入剖析及學(xué)習(xí)經(jīng)典拜日式。

(4) 您將在體式的講解與練習(xí)中學(xué)會瑜伽磚、伸展帶等瑜伽輔具的使用。

(5) 您將會學(xué)會識別與判斷錯(cuò)誤體式，并學(xué)習(xí)到精準(zhǔn)的糾正手法。

2.  第二周

(1) 對鳥王式、戰(zhàn)士一式、雙角式、三角伸展式、下犬式等10個(gè)經(jīng)典體式進(jìn)行練習(xí)及深入講解。

(2) 您將了解瑜伽飲食與斷食對身體的影響并學(xué)習(xí)清潔法與商卡的古老技巧。

(3) 在調(diào)息與冥想環(huán)節(jié)中我們將講解學(xué)習(xí)腹式呼吸法、胸式呼吸法等至少6種呼吸法。

(4) 本周將加入模擬課堂的環(huán)節(jié)，老師將進(jìn)行授課流程與熱身講解，在輕松毫無壓力的氛圍中下引導(dǎo)您說口令。

3.  第三周

(1) 對貓虎式、束角式、船式、眼鏡蛇式、挺尸式等15個(gè)經(jīng)典體式進(jìn)行練習(xí)及深入講解。

(2) 您將了解女性在生理期中練習(xí)瑜伽的注意技巧及生活技巧。

(3) 老師將對瑜伽的起源、含義、目的及八支分法給大家進(jìn)行講解。

(4) 本周開始學(xué)習(xí)課程編排，您將學(xué)到如何畫瑜伽小人，了解體式之間如何科合組合及進(jìn)行口令引導(dǎo)。

4.  第四周

(1) 本周您身體的力量與韌度將大幅提升。我們將對戰(zhàn)士二式、站立腿上提、舞蹈式、牛面式、坐角式等13個(gè)進(jìn)階體式進(jìn)行練習(xí)并加入重點(diǎn)開肩與開髖的講解。

(2) 模擬課堂中您將學(xué)到如何完整地構(gòu)思一節(jié)主題課，并能自行編排課程。

5.  第五周

(1) 本周您的體位法將跨上一個(gè)大臺階。我們將對駱駝式、弓式、肩倒立、頭倒立等15個(gè)進(jìn)階體式進(jìn)行練習(xí)與講解。

(2) 對第 一、二階段所學(xué)習(xí)的體式進(jìn)行復(fù)習(xí)，確保能對一、二級體式進(jìn)行編排與教學(xué)。

(3) 個(gè)人的體式與教學(xué)將穩(wěn)步提升。

6.  第六周

(1) 本周將進(jìn)入高階體式的學(xué)習(xí)，您的體位法將有質(zhì)的飛躍，我們將重點(diǎn)解鎖大約12個(gè)高難體式，如：起重機(jī)式、八曲式、神猴式、單腿輪式、鴿王式、三點(diǎn)倒立、手倒立、蓮花支撐等。。。

(2) 您將得到專業(yè)的就業(yè)與練習(xí)指導(dǎo)，富有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的老師將給大家細(xì)分市場需求及如何任聘，為您的就業(yè)提供科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃。

【授課對象】

1.零基礎(chǔ)瑜伽愛好者

2.瑜伽會員習(xí)練者

3.想系統(tǒng)學(xué)習(xí)的瑜伽愛好者和瑜伽學(xué)員

【課程收獲】

1. 系統(tǒng)了解瑜伽方各面知識，做一個(gè)瑜伽人

2. 近百個(gè)體式的安全習(xí)練和手法矯正方法

3. 九個(gè)以上主題課程編排與授課演繹

4. 個(gè)人體態(tài)等改變和提升

【師資團(tuán)隊(duì)】

李麗蘭

教學(xué)科目：30天瑜伽教培班、高溫瑜伽、傳統(tǒng)瑜伽、理療瑜伽、流瑜伽、授課實(shí)踐

教學(xué)風(fēng)格：習(xí)練瑜伽多年，專注于流瑜伽的呼吸和體式練習(xí)。

瑜伽感言：瑜伽的練習(xí)重要的是心，一顆隨遇而安的心。

程 雪

教學(xué)科目：40天哈他瑜伽系統(tǒng)培訓(xùn)一級版塊、孕產(chǎn)瑜伽、傳統(tǒng)瑜伽、亞健康調(diào)理、體式精解

教學(xué)風(fēng)格：上課嚴(yán)謹(jǐn)不失風(fēng)趣，講解清晰到位，讓學(xué)習(xí)者伴隨愉悅的心情習(xí)練瑜伽。

瑜伽感言：瑜伽是生活的一部分，它給我的生活、心靈和健康指引了一條正確的道路。

畢麗瓊

教學(xué)科目：40天哈他瑜伽系統(tǒng)培訓(xùn)一級版塊、傳統(tǒng)瑜伽、體式精解、女性瑜伽、纖體瘦身

教學(xué)風(fēng)格：剛?cè)岵?jì)，教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致

瑜伽感言：承接瑜伽賜予我們的能量，把它蔓延到我們的生活。

【學(xué)校簡介】

亞洲瑜伽協(xié)會導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院（簡稱：亞協(xié)瑜伽學(xué)院）成立于2004年。亞協(xié)瑜伽學(xué)院是一個(gè)承載著“十六年瑜伽行業(yè)導(dǎo)師培訓(xùn)發(fā)展”的資深機(jī)構(gòu)，是中國較早且規(guī)模較大的瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院，十多年來培養(yǎng)了六萬多名優(yōu)秀瑜伽人才，堪稱中國瑜伽文化的布道者和瑜伽產(chǎn)業(yè)的探索者。學(xué)院的發(fā)展歷程被社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版的中國瑜伽業(yè)首本《瑜伽藍(lán)皮書》記錄在冊，“是國內(nèi)最早一批的瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，在當(dāng)時(shí)廣州乃至全中國都是第 一批，是瑜伽教練先鋒，引領(lǐng)了瑜伽教練培訓(xùn)行業(yè)在中國的發(fā)展”。

學(xué)院經(jīng)過十六年發(fā)展，建立了一支資深、專業(yè)、敬業(yè)的導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，現(xiàn)全職高級培訓(xùn)導(dǎo)師48人，形成了一套完整、全面、系統(tǒng)、標(biāo)準(zhǔn)的授課體系。學(xué)院致力于傳播瑜伽文化、培養(yǎng)專業(yè)的瑜伽人才和發(fā)展健康的瑜伽產(chǎn)業(yè)。

【學(xué)校優(yōu)勢】

16年口碑品牌，是中國較早且規(guī)模較大的瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院，十多年來培養(yǎng)了10萬+優(yōu)秀瑜伽教練，被社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版的中國瑜伽業(yè)首本《瑜伽藍(lán)皮書》記錄在冊。

學(xué)院經(jīng)過十六年發(fā)展，課程全面升級，開設(shè)瑜伽課程20門，建立了一支資深、專業(yè)、敬業(yè)的導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，現(xiàn)全職高級培訓(xùn)導(dǎo)師48人，形成了一套完整、全面、系統(tǒng)、標(biāo)準(zhǔn)的授課體系。學(xué)院致力于傳播瑜伽文化、培養(yǎng)專業(yè)的瑜伽人才和發(fā)展健康的瑜伽產(chǎn)業(yè)。

【授課現(xiàn)場】

【學(xué)校環(huán)境】