【課程介紹】

拉伸課程是近幾年以來健身房最火的特色課程，每一個(gè)健身人都需要在鍛煉完后進(jìn)行一個(gè)拉伸，他主要運(yùn)用在健身人群和長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致肌肉張力不平衡等人群身上。

健身人員在訓(xùn)練后由教練幫助做一個(gè)靜態(tài)被動(dòng)拉伸，達(dá)到一個(gè)肌肉筋膜放松的效果?？梢源龠M(jìn)我們肌肉更好的生長(zhǎng)。

另外一種就是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)不良姿態(tài)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限或者肌肉張力出現(xiàn)不正常，然后通過關(guān)節(jié)活動(dòng)度的測(cè)試，評(píng)估相對(duì)應(yīng)的角度是否在正常范圍，給相關(guān)的肌肉進(jìn)行一個(gè)松解拉伸，達(dá)到肌肉放松關(guān)節(jié)活動(dòng)度正常的效果。

拉伸的好處：

改善體態(tài)

促進(jìn)增肌減脂效果

提高柔韌性

提高運(yùn)動(dòng)能力

增加身體和組織溫度

減少肌肉的緊張和疼痛

加快神經(jīng)沖動(dòng)及傳導(dǎo)速度

加速血液循環(huán)

【課程內(nèi)容】

第 一天：

拉伸的介紹

斜方肌解剖回顧

學(xué)習(xí)斜方肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

胸鎖乳突肌解剖回顧

胸鎖乳突肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

肩胛提肌的解剖回顧

肩胛提肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

斜角肌的解剖回顧

斜角肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

第二天：

三角肌解剖回顧

三角肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

胸大肌解剖回顧

胸大肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

背闊肌的解剖回顧

背闊肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

肱三頭肌的解剖回顧

肱三頭肌評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

第三天：

肱二頭肌解剖回顧

肱二頭肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

腹部肌肉解剖回顧

腹部肌肉的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

腰方肌的解剖回顧

腰方肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

髂腰肌的解剖回顧

髂腰肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

第四天：

臀大肌解剖回顧

臀大肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

奈繩肌解剖回顧

奈繩肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

股四頭肌的解剖回顧

股四頭肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

內(nèi)收肌的解剖回顧

內(nèi)收肌的評(píng)估以及1對(duì)1實(shí)操拉伸

拉伸的運(yùn)用

怎么學(xué)好這門課程？

首先每個(gè)肌肉在拉伸之前都要回顧解剖學(xué)的知識(shí)，了解肌肉的功能。拉伸細(xì)節(jié)的掌握，細(xì)節(jié)決定拉伸效果，在我們拉伸過程中需要配合呼吸，掌握拉伸節(jié)奏，詢問觀察被拉伸人員的感受。最 后是學(xué)員之間1對(duì)1反復(fù)模擬練習(xí)。

【師資力量】

李毅

天津一步運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)院

北京健美協(xié)會(huì)高級(jí)私人教練

nike盛典認(rèn)證

南加州大學(xué)疼痛認(rèn)證

北京紅十字會(huì)救護(hù)技能認(rèn)證

星光一百健身俱樂部

金華AR運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心

銀吉姆英派斯健身俱樂部

古德力思高級(jí)導(dǎo)師

特長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)康復(fù)，康復(fù)拉伸，運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

陳秋月

畢業(yè)于北京體育大學(xué)

國(guó)家舉重運(yùn)動(dòng)員

美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)ACE教練

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)NASM教練

中國(guó)區(qū)首批StrongFirst教練

左右普拉提脊柱理療師

李哲解剖產(chǎn)后認(rèn)證

SSC認(rèn)證

SNC營(yíng)養(yǎng)咨詢師

RTS抗阻力認(rèn)證

美國(guó)急救協(xié)會(huì)認(rèn)證

諾亞第精準(zhǔn)拉伸

全國(guó)十佳陽(yáng)光教練

2012年體博會(huì)最 佳風(fēng)采將

人體美學(xué)形體矯正創(chuàng)始人

個(gè)人特長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)康復(fù)，形體矯正，新媒體網(wǎng)紅

【課程特色】

0元入學(xué)：古德力思健身國(guó)際學(xué)院為減輕學(xué)員學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，為學(xué)員開通了0元入學(xué)通道，輕松開啟健身事業(yè)大門。

0基礎(chǔ)學(xué)習(xí)：古德力思國(guó)際健身學(xué)院所設(shè)置的課程體系完全符合當(dāng)下健身專業(yè)要求的課程設(shè)置，畢業(yè)學(xué)員往往成為俱樂部?jī)?yōu)先錄取的對(duì)象。同時(shí)古德力思1 00%安排就業(yè)，解決學(xué)生就業(yè)問題。

0壓力就業(yè)：覆蓋幾乎全國(guó)所有俱樂部資源，常年建立人才輸出合作、招聘會(huì)、人才推介、特聘留校任教等多種方式全方位解決學(xué)員就業(yè)壓力問題。

免費(fèi)重修：考慮到學(xué)生學(xué)習(xí)差異性及確保輸送出去的學(xué)生質(zhì)量，本機(jī)構(gòu)嚴(yán)格按照考核的方式頒發(fā)畢業(yè)證，對(duì)于未達(dá)到畢業(yè)要求的學(xué)生，學(xué)院推出：免費(fèi)重修政策，確保學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

【包含證書】

古德力思國(guó)際健身學(xué)院初級(jí)私人教練認(rèn)證證書、古德力思運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)認(rèn)證證書、古德力思初級(jí)營(yíng)銷認(rèn)證證書、CPR初級(jí)救護(hù)員證書等等

【課程優(yōu)勢(shì)】

強(qiáng)大的導(dǎo)師陣容：嚴(yán)格甄選優(yōu)秀人才，組建金 牌導(dǎo)師隊(duì)伍。

市場(chǎng)導(dǎo)向：以市場(chǎng)為導(dǎo)向而研發(fā)的培訓(xùn)體系，讓學(xué)員具備清晰的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。

清晰的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃：全國(guó)覆蓋的網(wǎng)絡(luò)，強(qiáng)大就業(yè)服務(wù)，清晰的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。

專業(yè)的健身教練產(chǎn)品化：有目的系統(tǒng)化整合健身技能，滿足特定需求，健身教練技能價(jià)值最 大化。

精細(xì)化教學(xué)服務(wù)：嚴(yán)格控制小班教學(xué)，行業(yè)獨(dú)享“雙師教學(xué)”，助教+導(dǎo)師**學(xué)院成長(zhǎng)。

系統(tǒng)化的教學(xué)課程：國(guó)際頂 尖專家親身指導(dǎo)，國(guó)內(nèi)行業(yè)精英合作研發(fā)課程。

寬進(jìn)嚴(yán)出的人才考核：理論體系、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、場(chǎng)景模擬、體能測(cè)試

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【教學(xué)模式】

結(jié)合學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)及學(xué)校培養(yǎng)的目標(biāo)，我們構(gòu)建以人為本的“五育五環(huán)”課堂教學(xué)模式。

“五育”即育專業(yè)的知識(shí)技能，育良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，育高尚道德情操，育深厚實(shí)操底蘊(yùn)，育科學(xué)人文素養(yǎng)。

“五環(huán)”（“明—學(xué)—展—收—驗(yàn)”）。

第 一環(huán)節(jié)：出示提示（“明”目標(biāo)），第二環(huán)節(jié)：自主學(xué)習(xí)（“學(xué)”），第三環(huán)節(jié)：交流展示（“展”），第四環(huán)節(jié)：有效點(diǎn)撥（“收”），第五環(huán)節(jié)：結(jié)果驗(yàn)收（“驗(yàn)”）。

【教學(xué)理念】

古德力思國(guó)際健身學(xué)院的導(dǎo)師要尊重學(xué)生的認(rèn)知水平、個(gè)性差異、人格，分析學(xué)生的特點(diǎn)，有的放矢地施以不同的教育。據(jù)此，我們提出了“因材施教，旁征博引”八字課堂教學(xué)理念。“因材施教”是說在教學(xué)過程中，導(dǎo)師要根據(jù)學(xué)習(xí)材料的內(nèi)容、作用以及難易程度，考慮學(xué)情，采取相應(yīng)的教學(xué)方式，設(shè)計(jì)適合學(xué)生學(xué)習(xí)的活動(dòng)?！芭哉鞑┮笔菍?duì)導(dǎo)師引導(dǎo)提出的要求，導(dǎo)師要用自己的廣博的學(xué)識(shí)、豐富的教學(xué)策略，去拓寬學(xué)生的視野，由學(xué)科教學(xué)走向?qū)W科教育。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

GOODNESS古德力思國(guó)際健身學(xué)院-中國(guó)零基礎(chǔ)高端教練人才孵化基地；11年專注運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、超30000平米的高端科技化培訓(xùn)場(chǎng)地、全國(guó)近5000家就業(yè)渠道資源；近4000名高級(jí)私人教練再進(jìn)修學(xué)習(xí)基地；古德力思秉承技能為核心、以就業(yè)為導(dǎo)向、集結(jié)了行內(nèi)數(shù)十名超級(jí)培訓(xùn)導(dǎo)師，借鑒于國(guó)內(nèi)當(dāng)下整體行業(yè)的人才需求特質(zhì)，我們研發(fā)了屬于自主版權(quán)的完整教學(xué)課程體系，在行內(nèi)贏得了良好的口碑且畢業(yè)學(xué)員就業(yè)率達(dá)到1 00%。

公司通過多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)積累，使得古德力思國(guó)際健身學(xué)院發(fā)展成為了集健身技術(shù)創(chuàng)新、零基礎(chǔ)教練高薪培訓(xùn)、健身教練專業(yè)性再進(jìn)修服務(wù)為一體的新型綜合教育機(jī)構(gòu)。并為投身健身行業(yè)的人們提供發(fā)展平臺(tái)，技術(shù)支持，繼續(xù)教育服務(wù)。

【學(xué)校環(huán)境】