【課程簡(jiǎn)介】

流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡(jiǎn)化,流瑜伽相對(duì)阿斯湯伽瑜伽來(lái)說(shuō)更容易被普通大眾所接受,在降低體位難度的基礎(chǔ)上,增加一些過(guò)度的體位,讓體位之間通過(guò)巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí),使得整個(gè)練習(xí)過(guò)程相同行云流水一般,并且不像阿斯湯伽那樣固定所有練習(xí)環(huán)節(jié)和體式,流瑜伽有更多的可變性,讓練習(xí)者有更多的發(fā)揮空間,對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō),達(dá)到了身體舒展的目的。練習(xí)和教授流瑜伽,可以更全面的提高一個(gè)老師授課水平,一個(gè)練習(xí)者的練習(xí)水平,自我控制和獨(dú)立練習(xí)的水平。

【學(xué)習(xí)對(duì)象】

1、熱愛(ài)瑜伽文化和瑜伽健身運(yùn)動(dòng)者；

2、希望從事瑜伽健身行業(yè)的工作者；

3、具有高中以上或同等文化水平者；

4、身體健康，無(wú)傳染性疾病者；

5、年滿(mǎn)17歲以上的男性、女性。

【課程內(nèi)容】

一.流瑜伽入門(mén)練習(xí);流瑜伽的主要理念、流瑜伽的特點(diǎn)、坐立練習(xí)的安全方法、如何糾正和安全練習(xí)坐立體位動(dòng)作。

二.體位的輔助和糾正練習(xí)(1.針對(duì)大腿前后側(cè)的輔助練習(xí)。2.如何使用磚、帶子、墻等綜合輔助練習(xí)。3.老師如何糾正基本體式。)

三.呼吸控制法初級(jí)練習(xí)、流瑜伽體位法練習(xí)、如何糾正動(dòng)作、流瑜伽入門(mén)練習(xí)、各種調(diào)息法(區(qū)別各種呼吸,活用與練習(xí))。

四.體位課程分析、動(dòng)作的糾正(1.針對(duì)肩關(guān)節(jié)的輔助練習(xí)。2.如何使用磚、帶子、等綜合輔助練習(xí)。3.老師如何糾正基本體式。)

五.實(shí)踐課程:相互輔助糾正教授練習(xí)。

六.呼吸控制法初級(jí)練習(xí)、vinyasayoga體位法練習(xí)、瑜伽體位法(如何演示瑜伽各種體式呈現(xiàn)力與美)、收束法(如何鍛煉核心肌群)。

七.體位課程:針對(duì)性體位法練習(xí)和動(dòng)作的相互糾正(1.針對(duì)髖關(guān)節(jié)的輔助練習(xí),使用磚、帶子、墻、等綜合輔助練習(xí)。2.雙人體位練習(xí)介紹。3.老師如何糾正基本體式。)

八.實(shí)踐課程:相互輔助糾正教授練習(xí),口令輔助練習(xí)。

九.體位課程(熱身練習(xí)課程):太陽(yáng)式的練習(xí)方法和教授方法、呼吸控制法初級(jí)練習(xí)、凝視法。10.體位課程動(dòng)作的糾正(1.針對(duì)脊椎的輔助練習(xí),使用磚、帶子、墻、等綜合輔助練習(xí)。2.老師如何糾正基本體式。)

【流瑜伽特點(diǎn)】

流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)引入一些動(dòng)感的姿勢(shì)，使整個(gè)修習(xí)過(guò)程充滿(mǎn)活力，情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。流瑜伽同樣以練習(xí)為重點(diǎn)。但更注重動(dòng)作的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)和漂亮，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。流瑜伽的初級(jí)類(lèi)似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加，這是為將來(lái)練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。注意：流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱(chēng)作“流程瑜伽”，是因?yàn)閯?dòng)作是固定，好比固定流程，所以對(duì)鍛煉耐心很有幫助.流瑜伽是Ashtanga(阿斯湯加)瑜伽的簡(jiǎn)易形式，所以適合初學(xué)者，當(dāng)練習(xí)者的體力和靈活性達(dá)到一定的水平，可以參加標(biāo)準(zhǔn)的Ashtanga瑜伽課程.流瑜伽本身也是一種富有挑戰(zhàn),完整的瑜伽練習(xí)體系,它有效地提高練習(xí)者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專(zhuān)著程度.加上它采用阿斯湯伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的運(yùn)動(dòng)量,能有效地減肥塑身。

【師資介紹】

倩倩

資深瑜伽導(dǎo)師

軍旅生涯十年

2011年開(kāi)始瑜伽練習(xí)并考取瑜伽證書(shū)。

2012年高溫瑜伽特色課程。

2012-2015年參加艾揚(yáng)格瑜伽密集一，二，三。

2016年參加了骨骼肌肉功能學(xué)習(xí)。

2016年國(guó)際艾揚(yáng)格大師祖賓艾揚(yáng)格傳承班。

2016年跟隨陳蕙老師學(xué)習(xí)孕期，產(chǎn)后修復(fù)及產(chǎn)后親子瑜伽。

2017年深入學(xué)習(xí)了解Rita Keller艾揚(yáng)格孕產(chǎn)。

2017年manouao manos大師艾揚(yáng)格瑜伽之光二。

2018年P(guān)eter Scott艾揚(yáng)格精進(jìn)提煉密集三。

2019年跟隨Richard Agar  Ward(睿叔)密集三。

2019年Father Joe艾揚(yáng)格瑜伽與理療。

主教：艾揚(yáng)格精準(zhǔn)瑜伽，理療瑜伽，產(chǎn)后修復(fù)，高溫瑜伽。

宋琪琳

資深瑜伽導(dǎo)師

2012年接觸瑜伽，并完成瑜伽導(dǎo)師系統(tǒng)培訓(xùn)。跟隨過(guò)Benjamin Finnery，Ethan Li，Will Lau ，Chris Su等老師學(xué)習(xí)，并赴印度跟隨艾揚(yáng)格大師親傳弟子Rajiv和Swatti夫婦學(xué)習(xí)，擅長(zhǎng)Anusara Yoga，Ashtanga Yoga，Iyengar Yoga，Yin Yoga.

通過(guò)自身多年瑜伽修行中的感悟和理解，在授課中不斷豐富教學(xué)授課并將所學(xué)派別靈活運(yùn)用，形成自己獨(dú)特的風(fēng)格，課程氛圍輕松有針對(duì)性，思維開(kāi)拓性強(qiáng)，并極具親和力和感染力。

吳東禮

湖南知名推拿解剖導(dǎo)師 傳統(tǒng)中醫(yī)師

湖南中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿專(zhuān)業(yè)，師承于湖南省中醫(yī)附二針灸科退休老教授黃聽(tīng)軍；拜師于國(guó)醫(yī)大師路志正弟子；北京通州中西結(jié)合醫(yī)院院長(zhǎng)蘇鳳哲。

于北京學(xué)習(xí)胡進(jìn)江定向正骨手法、美式整脊、周?chē)窠?jīng)與軟組織松解術(shù)、華人一手骨膜壓揉術(shù)、諾亞第拉伸療法、哈他瑜伽、普拉提、普拉提3D解剖、肩頸理療評(píng)估、腰腿理療評(píng)估。

擅長(zhǎng)脊柱健康相關(guān)疾病，振腹療法調(diào)理內(nèi)科病，在調(diào)理脊柱側(cè)彎，頭痛，面癱，三叉神經(jīng)痛，頸椎病，腰椎關(guān)節(jié)疼痛，肩周炎、急性腰扭傷、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

CiCi/翠翠老師

資深瑜伽導(dǎo)師

XYOGA 瑜伽小苑創(chuàng)始人

著 名主持人沈夢(mèng)辰空中瑜伽私人教練

新聞大求真特邀空中瑜伽講師

中國(guó)空中瑜伽培訓(xùn)學(xué)院認(rèn)證導(dǎo)師

FDS空舞者培訓(xùn)學(xué)院——空中表演集訓(xùn)營(yíng)認(rèn)證

APT空中舞蹈注冊(cè)培訓(xùn)師

香港TT FLY Station Aerial Dance認(rèn)證空中舞韻導(dǎo)師

FLY power 空中力量認(rèn)證導(dǎo)師

加拿大認(rèn)證普拉提孕產(chǎn)導(dǎo)師

東方美臀美胸認(rèn)證導(dǎo)師

原創(chuàng)舞韻瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

優(yōu)越/伊揚(yáng)瑜伽服模特代言

2011年系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽文化

2012榮獲世界旅游小姐“最 具演藝潛質(zhì)獎(jiǎng)”

2015榮獲湖南省長(zhǎng)沙首屆瑜伽大賽“最美伽人”。同年受聘為商學(xué)院“家文化”講師。

2016榮獲湖北省第六屆瑜伽大賽專(zhuān)業(yè)組個(gè)人“一等獎(jiǎng)”

2020年 FDS賽前魔鬼訓(xùn)練營(yíng)，跟隨FDS戰(zhàn)隊(duì)參加了2020Airstars國(guó)際空中舞蹈藝術(shù)大賽 ACE中國(guó)空中舞蹈頒獎(jiǎng)盛典——榮獲年度最美空中女舞者

2020年Airstars亞洲空中舞蹈藝術(shù)大賽·中國(guó)賽區(qū)吊床冠 軍

課程風(fēng)格：定制私教，空中瑜伽教培，舞韻培訓(xùn)。擅長(zhǎng)瑜伽老師風(fēng)格定位+職業(yè)規(guī)劃。

湯登

湖南知名瑜伽導(dǎo)師

梵天國(guó)際瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn) 主教老師

擁有多達(dá)時(shí)長(zhǎng)超15000小時(shí)的工作坊實(shí)操。擁有豐富的私教和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。

曾跟隨馬耀驊，黃凱良(馬來(lái)西亞)，DuncanWong(英國(guó))，Wei(美國(guó))，長(zhǎng)安等老師修習(xí)瑜伽

現(xiàn)連續(xù)5年跟隨房振楠(Sean)老師研習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽。

遠(yuǎn)赴印度跟隨艾揚(yáng)格大師親傳弟子Rajiv和Swatti夫婦學(xué)習(xí)。

連續(xù)3年學(xué)習(xí)「3D解剖與運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)」工作坊上并獲得認(rèn)證。

學(xué)習(xí)「普拉提功能訓(xùn)練師及私人教練」工作坊并獲得認(rèn)證。體育局認(rèn)證老師。

王媛媛

資深瑜伽導(dǎo)師

2009年獲取高級(jí)瑜伽教練證書(shū)

對(duì)自我要求較高，長(zhǎng)期跟隨國(guó)內(nèi)外大師精進(jìn)學(xué)習(xí)，先后參加：

馬來(lái)西亞大師黃凱良能量流

唐一杰導(dǎo)師中醫(yī)理療系統(tǒng)培訓(xùn)，將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)融入瑜伽

美國(guó)的Benjamin大師anusara(阿努薩拉)

國(guó)際瑜伽大師Briohny和Dice的倒立體式詳解

俄羅斯NaNa老師的肩膀整合專(zhuān)題課

國(guó)內(nèi)外各大名師流瑜伽專(zhuān)業(yè)提升

普拉提功能師訓(xùn)練

普拉提孕產(chǎn)系統(tǒng)培訓(xùn)課程

普拉提兒童感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練資質(zhì)

（均獲得專(zhuān)業(yè)資格認(rèn)可）

期間一直擔(dān)任湖南知名瑜伽館主教

目前主功流派：流瑜伽、孕產(chǎn)，瑜伽心理學(xué)

從事瑜伽教學(xué)12年。一名專(zhuān)業(yè)教授流瑜伽8年的明星老師，擅長(zhǎng)教學(xué)中將呼吸帶入流動(dòng)的身體，給身心創(chuàng)造更大的空間，收獲能量、篤定、專(zhuān)注和正念。

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

湖南長(zhǎng)沙梵天國(guó)際瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校成立于2008年，旗下?lián)碛需筇扈べ?dǎo)師培訓(xùn)基地，梵天生活會(huì)員館，梵天學(xué)生公寓，其立足于星城湖南長(zhǎng)沙，具體位于繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū)，交通便利，環(huán)境舒適優(yōu)雅。現(xiàn)已成為湖南具規(guī)模和專(zhuān)業(yè)的瑜伽、肚皮舞培訓(xùn)基地，經(jīng)湖南省長(zhǎng)沙市體育局官方認(rèn)證的專(zhuān)業(yè)教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是國(guó)內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。

【學(xué)校環(huán)境】